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코르티솔: 스트레스 호르몬에 대해 알아보자 코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 반응에서 중요한 역할을 합니다. '스트레스 호르몬'으로 잘 알려져 있지만, 코르티솔은 신체의 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 이 호르몬은 혈당 수치 조절, 대사 기능 조절, 염증 반응 조절, 면역 기능 유지 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 코르티솔 분비의 원인코르티솔 분비는 주로 스트레스 상황에서 촉발되지만, 다른 요인들도 영향을 미칩니다.심리적 스트레스: 시험, 업무 압박, 인간관계 등신체적 스트레스: 수술, 부상, 극단적인 운동 등수면 부족: 불규칙한 수면 패턴 또는 만성적인 수면 부족영양 불균형: 특히 탄수화물이 적은 식단질병: 특히 감염이나 염증성 질환 코르티솔의 긍정적 역할에너지 제공: 스트레스 상황에서 신체가 필요한.. 2024. 7. 1.
멜라토닌: 자연적인 수면 호르몬 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 수면과 각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 자연적으로 발생하는 이 호르몬은 어두워질 때 더 많이 분비되며, 이를 통해 신체는 밤이 되었음을 인지하고 수면 준비를 합니다. 멜라토닌의 기능수면 촉진: 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도합니다. 저녁 시간에 멜라토닌 분비가 증가하면 신체는 졸음을 느끼기 시작합니다.항산화 작용: 멜라토닌은 강력한 항산화제로, 체내의 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지합니다.면역 강화: 멜라토닌은 면역 체계를 강화시키고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 멜라토닌 보충제의 사용멜라토닌 보충제는 주로 수면 장애를 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 시차 적응(제트 랙), 불면.. 2024. 6. 28.
세로토닌: 행복 호르몬의 모든 것 세로토닌이란?세로토닌(Serotonin)은 신경전달물질 중 하나로, 주로 뇌와 장에서 발견됩니다. 이 호르몬은 기분, 수면, 식욕, 기억력 등 여러 생리적 기능에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 "행복 호르몬"이라고 불리며, 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다.세로토닌의 기능기분 조절: 세로토닌은 기분을 안정시키고, 불안과 우울증을 감소시키는 역할을 합니다.수면 조절: 멜라토닌 생성을 도와 수면 주기를 조절합니다.식욕 조절: 식욕을 억제하고, 식이 행동을 조절합니다.소화 기능: 장의 움직임을 조절하고, 소화 과정을 돕습니다.기억과 학습: 기억력과 학습 능력을 향상시킵니다. 세로토닌의 부족 원인세로토닌 부족은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 다음이 있습니다.유전적 요인: 세로토닌 생.. 2024. 6. 28.
입덧과 먹덧: 원인, 지속 기간 및 대처 방법 입덧과 먹덧은 많은 임산부들이 경험하는 흔한 증상입니다. 이 두 가지 현상은 임신 초기와 중기에 주로 나타나며, 각기 다른 원인과 지속 기간을 가집니다. 이번 포스팅에서는 입덧과 먹덧의 원인, 지속 기간, 그리고 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 입덧 (Morning Sickness)1. 원인 입덧은 임신 초기 호르몬 변화에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 호르몬 변화가 있습니다.hCG (Human Chorionic Gonadotropin): 임신 초기 태반에서 분비되는 호르몬으로, 급격한 증가가 입덧을 유발할 수 있습니다.에스트로겐: 임신 중 에스트로겐 수치의 증가도 입덧과 관련이 있습니다.프로게스테론: 이 호르몬은 소화를 느리게 하여 메스꺼움을 유발할 수 있습니다... 2024. 6. 25.
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