반응형 잠 중요성1 수면 부족이 신체에 미치는 영향 1. 심혈관 건강수면 부족은 심혈관 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 만성적인 수면 부족은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 염증을 유발하고 심장박동 리듬을 방해하여 심장 건강을 악화시킬 수 있습니다.2. 면역 기능충분한 수면은 면역 체계의 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 수면이 부족하면 면역력이 약해져 감기나 독감 같은 감염에 더 취약해집니다. 연구에 따르면, 수면 부족 시 백신에 대한 반응도 감소합니다. 3. 체중 증가와 대사 건강수면 부족은 식욕과 대사를 조절하는 호르몬에 영향을 미쳐 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 렙틴과 그렐린 호르몬의 균형이 깨져 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 이는 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 인슐린 저항성.. 2024. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
